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眼睛保健很重要哪些食品有奇效

日期:2016-1-12(原创文章,禁止转载)

眼睛保健很重要 哪些食品有奇效

年10月03日来源:互联

我们长时间的上班或是学习,自己的眼睛就是避免不了的就是非常的疲劳,那末有效的预防眼睛疲劳其实也是非常的重要的,下面为您介绍保健眼睛的食品。

1、枸杞子:枸杞含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生http://health.tigtag.com/vitiligob/m/素C、钙、铁等,是健康眼睛的必须营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

2、枣:枣的营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。

3、青椒:含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

4、韭菜:韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素和挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物资,具有调味、http://www.unittown.com/m/杀菌的功效。

5、西红柿:西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少许的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮进程中不容易破坏。

6:菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养、菠菜价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

7、胡萝卜:胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油类似。另外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可保护眼睛和皮肤的健康。

8、杏:杏含有适当的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。

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