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土豆减肥餐越吃越美丽

日期:2016-1-12(原创文章,禁止转载)

土豆减肥餐 越吃越美丽

年07月08日来源:互联

土豆能减肥,相信朋友们都听说过。土豆虽然有淀粉含量,但是其制法含量很低,多吃土豆能够有饱腹的作用,可以减少制法的摄取,长此以往,就容易把身体里面过剩的脂肪代谢掉,这让很多MM们都非常利用土豆来减肥。那末,土豆瘦身食谱?今天教你DIY土豆减肥餐,三天快速瘦不受饿。

第一天:清肠排毒日

主食:西兰花土豆汤

减肥的第一天都是最轻松的,由于你不会感觉饥饿和困难,这一天的主要目的是减少进食、增进肠胃运动加速体内淤积毒素和垃圾的排空。当肠胃毒素都排空后才能加强身体新陈代谢,西兰花富含抗氧化http://www.bdfyy999.com/m/物资并且能排空肠胃毒素,丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。

准备半颗西兰花洗净后切成小块,两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮,再切两片新鲜的柠檬片放入其中,等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少量盐http://www.ykhongye.com/m/和胡椒便可出锅食用。柠檬中的酸性物资也能帮助肠胃运动,汤品可以作为每日三餐的替代品,晚饭的时候尽可能不要喝汤只吃土豆和西兰花就好,这样能避免水肿出现。

第二天:重点燃脂日

主食:土豆泥

土豆泥是原封不动的食品,重点是搭配的食材要改变。早饭时间可以在土豆泥中加入少量青瓜,能帮助补充水份排出毒素;中餐在土豆泥中加入紫甘蓝,丰富的花青素和纤维质能加速肠胃运动和脂肪分解代谢;晚饭在土豆泥中加入苹果和柠檬,既能饱腹又能排毒养颜。

土豆泥的制作非常简单,将土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟,然后去皮捣碎成泥就可以。将不同的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一起,不要加任何油脂物资和糖类,平淡原味才能把减肥效果发挥出来。每一餐的饱腹感在分便可,土豆泥要渐渐吃饱腹感才会愈来愈强,切忌大大口的胡吃海喝。

第三天:巩固减肥日

主食:土豆蔬菜粥

第三天你的饥饿感可能会比较明显,经过了两天的排毒和燃脂工作,到了第三天需要补充一定的主食来巩固身体代谢。一般三天都能减掉斤,但是控制饥饿感一样重要,不然你忍不住吃了很多东西减肥效果就完全没有了。土豆粥的热量虽然比单独吃土豆要高一些,但是主食能帮助你减低饥饿感并且保持代谢旺盛。

准备1个土豆切成小块,与少量粗米一起加入锅中熬煮成粥。你可以在粥里加入一些绿色并且富含纤维质的蔬菜,包菜、紫甘蓝、生菜、西兰花都可以,但是量不要多并且要切碎了放入其中熬煮。每天定时定量吃,进食量也一样依照6分饱便可。经过这一天你就能克服饥饿感,成功完成3日减肥计划。

土豆瘦身食谱?以上内容就是为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。夏季减肥是最适合减肥的季节,饮食减肥比较健康简单,想要快速减肥的MM们赶快尝试一下土豆减肥吧。

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