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记住吃早饭时的六个忌讳

日期:2016-1-11(原创文章,禁止转载)

记住吃早饭时的六个忌讳

:杨刚 来源:闻康资讯 收藏本文我要纠错

人们吃早饭需要注意。由于早上人们都是空腹,肠胃这时候非常的脆弱,如果没有吃好,容易伤害到自己的肠胃健康。因此人们需要注意早饭的忌讳。

记住吃早饭时的六个忌讳

1、不要过度依赖米饭

很多人一年四季的主食原封不动,十分依赖米饭。从消化角度来讲,馒头等面食比米饭更养胃、更容易消化。在身体感觉疲劳或比较衰弱http://www.lfgzs.com/的时候,建议多以面食代替米饭,减轻胃负担。

2、饭后http://health.zgny.com.cn/a/不要立即用脑

这一点对快节奏的上班族尤其重要,很多上班族1吃完饭就立即忙着开始工作,这时候活跃的脑力活动很容易影响胃功能。由于人体内部的血容量相对固定,在大量进食后,胃部需要调动充足的血液流入以用于食品消化,若此时立即从事脑力活动,会使大脑与胃争取有限的血液,致使消化不良,并引发胃病。一样,吃饭时看电视也不利于养胃。

3、精神压力不要过大

正常情况下,人体胃部的壁细胞会规律地分泌胃酸以用于食品消化。胃黏膜本身同时会产生一种粘液物资附着于胃表面构成保护屏障,以避免胃酸返流对胃黏膜造成伤害。当精神长时间处于紧张状态时,会引发胃黏膜缺血、缺氧,从而使黏膜的自我保护功能下落,胃酸中的H 返流腐蚀胃黏膜,便引发胃病。

4、用餐不要无规律

人体的胃液分泌受生物钟调理而保持规律分泌。当你感觉饥饿时,就是胃在向你发出信号该进餐了。如果此时疏忽这1信号,胃中产生的大量的胃酸无食品可消化,就会反过来消化自己的黏膜,引发胃痛。

5、午饭后不要立即午睡

在单位吃过午餐立刻趴在桌子上休息,醒来后常常会感觉上腹有种说不出的胀痛感。这是由于刚刚进食后,食品还没有从胃排空就趴在桌上午睡,使胃部遭到被动扭曲压迫,从而极大地干扰了胃排空进程,致使了消化不良。伏案午睡时由于胸腔同时遭到压迫,还会加重心脏负担。因此午饭过后千万不要倒头就睡,应先做些轻微活动,如在办公室附近漫步,刺激身体血液循环,帮助胃部自然排空,才能让你的胃更健康。

6、吃饭不要太快

吃饭时狼吞虎咽,食品没有经过认真咀嚼就匆忙地被送到胃部,会延长胃的消化时间,加重胃负担。

以上就是6条早饭的忌讳。早饭是人们一天中最重要的一顿饭,如果早饭没有吃好,那末非常容易伤害到身体健康。了解早饭的忌讳,健康饮食很有必要。

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